Ce que nous proposons

​Pour les entreprises:

  • Des recommandations aux entreprises sur la façon d'améliorer la performance et le bien-être de leurs employé(e)s grâce à la connaissance des règles d'hygiène du sommeil et une meilleure utilisation de l'exposition lumineuse, de l'horaire des prises alimentaires et de l'activité physique. 

  • Des conseils pour optimiser les performances des employé(e)s travaillant en équipe ou de nuit par le biais d'outils chronobiologiques. 

  • Des règles à suivre pour les professionnels souffrant régulièrement de décalages horaires.

Améliorer la concentration, le sommeil et l'humeur pour être toujours dans des conditions optimales afin de répondre aux contraintes professionnelles soumises à des délais contraignants.

La démarche à suivre: 

1
2

Premier entretien téléphonique ou en personne pour comprendre les problématiques et les besoins de l'entreprise.

Choix de la formule la mieux adaptée aux besoins. 

3

Intervention au sein de votre structure aux dates préalablement fixées avec conseils et recommandations adaptés.

Interactions avec les participants.

4

Entretien téléphonique ou en personne pour le bilan.

Choix d'un suivi prolongé ou arrêt des prestations.

​Pour les écoles:

  • Apporter les connaissances nécessaires aux étudiants pour qu'ils soient capables d'adapter leurs emplois du temps en fonction de leurs besoins réels et d'obtenir un sommeil adéquat.

 
Pour les entreprises et écoles

Les différents services offerts

Vous trouverez ci-dessous 3 différentes formules offertes en fonction du nombre de participants et de vos besoins.

Elles peuvent être prises séparément ou combinées, nous pourrons décider ensemble de ce qui est le plus approprié.

N'hésitez pas à demander un devis ou tout autre renseignement.

Donner un discours

Séminaire 

Jeunes Femmes Brainstorming

Workshop

Évaluation

Pour apprendre

Ce service vous permettra de comprendre et d'apprendre le fonctionnement de notre corps humain et des rythmes biologiques. A travers une présentation illustrée, je vous expliquerai ce que sont les rythmes circadiens, les bienfaits du sommeil et quels sont les gestes adéquats pour respecter votre horloge interne. Des conseils spécifiques aux problématiques de votre entreprise

 seront également abordés.

Cela vous permettra de mieux organiser vos journées de travail pour améliorer ce que vous entreprenez. 

Ces séminaires peuvent être dispensés à tout moment au sein de votre structure et ne sont pas limités en taille. 

Pour se comprendre

Lors de ces workshops vous pourrez compléter des questionnaires afin de mieux connaître vos rythmes, et l'implication de ces derniers dans vos occupations journalières. Après analyses plus détaillées et reprise des règles d'hygiène du sommeil à adopter en fonction de vos résultats, vous serez plus à même de vous comprendre, de vous écouter et ainsi améliorer votre qualité de vie au quotidien. 

Il est fortement conseillé d'effectuer ce workshop après le séminaire. Soit directement à la suite de ce dernier, soit à une date ultérieure. 

Ce workshop se limite à 40 participants. 

Pour s'étudier

Ce service se composera en 4 temps:

  1. Évaluation subjective des rythmes biologiques pendant 2 semaines à l'aide de questionnaires via une application.

  2. Séminaire au sein de votre structure avec des recommandations à suivre au quotidien.

  3. Ré-évaluation subjective des rythmes biologiques pendant 2 semaines après l'intervention,  avec possibilité de luminothérapie.

  4. Comparaison du changement de rythme entre les deux enregistrements et session de discussion des résultats. 

Ce service peut-être dispensé à tout moment au sein de votre structure. Cependant, le groupe sera limité à 20 participants. 

Les parties Workshop et Évaluation peuvent s'effectuer en petit groupe mais également individuellement avec un forfait en fonction du nombre d'employés.

Au vue de la situation actuelle, Clock&me se propose également d'aider les particuliers tout en restant chez vous.

Après réalisation d'un bilan de sommeil grâce à des questionnaires validés dans le domaine scientifique, nous ré-évaluerons vos rythmes, votre hygiène de vie au sein de votre environnement et nous vous donnerons des conseils adaptés pour améliorer votre bien-être au quotidien.

Si suivi prolongé

1

Prenez RDV pour votre premier entretien en ligne.

2

Vous recevrez par email des questionnaires à compléter afin d'évaluer votre profil sommeil. Ils seront à compléter au minimum 24h avant le premier RDV. 

3

Votre entretien:

- Bilan complet de votre profil sommeil grâce à la complétion au préalable de plusieurs questionnaires validés     par la communauté scientifique.

- Conseils adaptés à vos besoins

- Réponses à vos questions

Choix d'un suivi prolongé ou non.

4

Suivi de votre rythme veille-sommeil via questionnaire sur 2 semaines; quelques questions sur votre rythme de vie vous seront régulièrement posées au courant de la journée grâce à une application sur votre téléphone. Ces données seront alors analysées avant le prochain RDV.

5

Deuxième RDV en ligne pour faire le bilan de vos semaines.

La démarche à suivre: 

Pour les particuliers
 

Les différentes formules proposées

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BILAN Sommeil

1h d'entretien

  • Questionnaires validés

  • Bilan sommeil

  • Conseils adaptés

80€

BILAN & SUIVI

2 x 1h d'entretien

  • Questionnaires validés

  • Bilan sommeil

  • Suivi des rythmes pendant 2 semaines

  • Bilan des rythmes

  • Conseils adaptés

150€

QUESTIONS

30 min d'entretien

  • Réponses à vos questions (sans bilan de sommeil)

40€

Et le stress dans tout ça ? 

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BILAN + SOPHROLOGIE

2 x 1h d'entretien

  • Questionnaires validés

  • Bilan sommeil

  • Conseils adaptés

  • Initiation à la Sophrologie

  • Exercices de relaxation

120€

En plus d'un décalage de rythme, le stress et l'anxiété peuvent être responsables en grande partie de vos problèmes de sommeil. Ils sont souvent la cause de vos réveils nocturnes inexpliqués.

C'est pourquoi nous vous proposons également une formule 2 en 1 disponible en visio ou en présentiel dans la région de Strasbourg*, comprenant:

  • Vos analyses des questionnaires suivi d'1h d'entretien pour votre bilan sommeil 

  • Une séance d'1h d'introduction à la sophrologie où vous apprendrez des exercices pratiques adaptés en fonction de vos besoins. Vous pourrez également les effectuer chez vous afin de réduire votre stress au quotidien et retrouver un sommeil serein. 

La séance de Sophrologie sera dispensée par ma collaboratrice Mme Frédérique Collin (Sophrologue certifiée RNCP). 

"La sophrologie par une détente du corps va permettre un apaisement du mental.

Je me propose de vous transmettre cette technique qui vous aidera à retrouver sérénité et harmonie dans votre vie."

Présentiel Possible

Présentiel

Possible*

* Si vous optez pour la Formule  2en1 en visioconférence

  • Vous pouvez réserver la première séance en ligne pour votre bilan sommeil

  • Après votre bilan sommeil réalisé, vous aurez les informations pour prendre RDV pour votre séance de Sophrologie en visioconférence ou en présentiel, selon vos préférences.

* Si vous optez pour la Formule 2en1 en présentiel:

  • La réservation se fera uniquement par email (info@clockandme.com) ou par téléphone (06 44 39 02 40)  

  • Les 2 séances auront lieu l'une à la suite de l'autre dans le cabinet de Mme Collin situé à la Robertsau au 4 Rue Charles de Foucauld, 67000 Strasbourg