Les Rythmes Biologiques
L'être humain est entouré par une multitude d'ondes rythmiques qui régulent notre vie au cours des jours, des mois et des années. Parmis eux, les rythmes circadiens (du latin circa, "autour" et diem, "jour") qui représentent toutes les variations observées au cours d'une période de 24h (réglé sur l'alternance du jour et de la nuit provoquée par la rotation de la Terre). Toutes les fonctions de notre organisme (température corporelle, digestion, sécrétion hormonale, ...) sont soumises à ces rythmes, il est donc primordial de prendre conscience de sa propre horloge interne et de savoir l'écouter .
Le sommeil en fait partie, c'est pourquoi il est très important qu'il soit présent en quantité suffisante et adapté aux besoins de chacun. De nos jours, la plupart des personnes ne dorment pas suffisamment ou de façon irrégulière à cause des contraintes professionnelles et sociales (en font notamment partie le travail de nuit et les voyages comprenant des changements de plusieurs fuseaux horaires), perturbant ainsi leur horloge interne. On parlera alors de désynchronisation des rythmes circadiens.
Cependant, les troubles de ces rythmes circadiens peuvent avoir des effets aussi bien sur notre métabolisme et notre système immunitaire et cardiovasculaire que sur notre santé mentale (dépression, anxiété, ...).
Au contraire, en prenant conscience de nos rythmes biologiques, et en connaissant leur mode de fonctionnement, nous pourrons adapter notre journée en fonction de nos propres besoins pour ainsi mieux dormir, améliorer son bien-être et augmenter ses performances.
Mais comment faire? Pour en savoir plus, venez prendre contact avec nous:
Pourquoi faut-il s'en préoccuper?
Dans les entreprises
Détérioration de la qualité de vie
Troubles du sommeil
de la fatigue journalière
capacité à prendre des décisions
Baisse de productivité
Augmentation des risques
du nombres d'erreurs, mauvaises prises de décisions
risques d'accidents sur les trajets
Perte économique
stress, anxiété, dépression
concentration, mémoire, attention
Perte de 2 semaines de productivité par an par employé(e)
-
-100 Milliards d'euros par an en France
-
88% des coûts liés à l'insomnie sont payés par l'employeur (soit environ 233 euros par employé(e) par an)
rapidité d'exécution
du travail d'équipe, de l'engagement des employé(e)s
esprit d'innovation, créativité
Nous avons la solution
Clock&me se propose de vous aider et de vous accompagner dans votre démarche. Grâce à mes années de recherche, et aux conseils de nos experts, nous nous engageons à ;
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Vous aider à comprendre ce grand mystère qu'est le sommeil,
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Apporter à vos équipes des outils pour mieux gérer ses activités journalières afin d'optimiser la productivité au travail et diminuer les erreurs,
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Évaluer le sommeil de vos employé(e)s afin de trouver des solutions adaptées
Dans les écoles
76%
des adolescents utilisent les réseaux sociaux, engendrant des problèmes de sommeil et autres troubles psychiques
Diminution de la réussite scolaire
de la fatigue journalière
de la capacité à effectuer des tâches simultanées
de l'attention
de la concentration
Difficulté d'apprentissage
des problèmes pour gérer le stress
Détérioration de la qualité de vie
de l'appétit
des pensées suicidaires
du pessimisme concernant leur avenir
Nous pouvons vous aider
Clock&me se propose de vous aider et de sensibiliser les étudiants au fonctionnement des rythmes circadiens afin d'adopter une meilleure hygiène de vie.
Je m'engage à ;
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Vous aider à comprendre ce grand mystère qu'est le sommeil,
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Apporter aux enseignants et étudiants des outils pour mieux gérer ses activités journalières afin d'optimiser l'apprentissage et le bien-être
1. "Les français en manque de sommeil" (2018) La santé de l'homme N°397 Septembre - Octobre.
2. "The Relationship Between Sleep and Industrial Accidents" National Sleep Foundation. sleepfoundation.org
3. "Le temps de sommeil en France// Sleep Time in France" (2019) Santé Publique france, N° 8-9 | 12 mars.
4. "The sleep-deprived human brain." (2017) Krause AJ et al., Nat Rev Neurosci. 18(7):404-418.
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