Les Rythmes Biologiques

L'être humain est entouré par une multitude d'ondes rythmiques qui régulent notre vie au cours des jours, des mois et des années. Parmis eux, les rythmes circadiens (du latin circa, "autour" et diem, "jour") qui représentent toutes les variations observées au cours d'une période de 24h (réglé sur l'alternance du jour et de la nuit provoquée par la rotation de la Terre). Toutes les fonctions de notre organisme (température corporelle, digestion, sécrétion hormonale, ...) sont soumises à ces rythmes, il est donc primordial de prendre conscience de sa propre horloge interne et de savoir l'écouter .

Le sommeil en fait partie, c'est pourquoi il est très important qu'il soit présent en quantité suffisante et adapté aux besoins de chacun. De nos jours, la plupart des personnes ne dorment pas suffisamment ou de façon irrégulière à cause des contraintes professionnelles et sociales (en font notamment partie le travail de nuit et les voyages comprenant des changements de plusieurs fuseaux horaires), perturbant ainsi leur horloge interne. On parlera alors de désynchronisation des rythmes circadiens.

Cependant, les troubles de ces rythmes circadiens peuvent avoir des effets aussi bien sur notre métabolisme et notre système immunitaire et cardiovasculaire que sur notre santé mentale (dépression, anxiété, ...).

 

Au contraire, en prenant conscience de nos rythmes biologiques, et en connaissant leur mode de fonctionnement, nous pourrons adapter notre journée en fonction de nos propres besoins pour ainsi mieux dormir, améliorer son bien-être et augmenter ses performances. 

Mais comment faire? Pour en savoir plus, venez prendre contact avec nous: 

Pourquoi faut-il s'en préoccuper?

 

Dans les entreprises

40%

des employé(e)s affirment dormir moins de 6h par nuit

70%

plus de risque d'être impliqué(e)s dans un accident

Les employé(e)s fatigué(e)s ont 

1 nuit en moins

par semaine

Les travailleurs de nuit dorment en général

Détérioration de la qualité de vie

Troubles du sommeil 

de la fatigue journalière

capacité à prendre des décisions

Baisse de productivité

Augmentation des risques

du nombres d'erreurs, mauvaises prises de décisions

risques d'accidents sur les trajets

Perte économique

stress, anxiété, dépression

 concentration, mémoire, attention

de la santé en générale:

  • Obésité, diabète

  • Hypertension

  • Pathologie cardiaque et vasculaire

Perte de 2 semaines de productivité par an par employé(e)

  • -100 Milliards d'euros par an en France

  • 88% des coûts liés à l'insomnie sont payés par l'employeur (soit environ 233 euros par employé(e) par an)

rapidité d'exécution

du travail d'équipe, de l'engagement des employé(e)s 

esprit d'innovation, créativité

du taux d'absentéisme de 92%

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Nous avons la solution

Clock&me se propose de vous aider et de vous accompagner dans votre démarche. Grâce à mes années de recherche, et aux conseils de nos experts, nous nous engageons à ;

  • Vous aider à comprendre ce grand mystère qu'est le sommeil,

  • Apporter à vos équipes des outils pour mieux gérer ses activités journalières afin d'optimiser la productivité au travail et diminuer les erreurs,

  • Évaluer le sommeil de vos employé(e)s afin de trouver des solutions adaptées

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Dans les écoles

 

60%

des étudiant(e)s affirment dormir entre 6 et 7h par nuit au lieu des 7 à 9h recommandées

76%

des adolescents utilisent les réseaux sociaux, engendrant des problèmes de sommeil et autres troubles psychiques

Diminution de la réussite scolaire

de la fatigue journalière

de la capacité à effectuer des tâches simultanées

de l'attention

de la concentration

Difficulté d'apprentissage

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des problèmes pour gérer le stress 

Détérioration de la qualité de vie

de l'appétit 

des pensées suicidaires

du pessimisme concernant leur avenir 

Nous pouvons vous aider

Clock&me se propose de vous aider et de sensibiliser les étudiants au fonctionnement des rythmes circadiens afin d'adopter une meilleure hygiène de vie.

Je m'engage à ;

  • Vous aider à comprendre ce grand mystère qu'est le sommeil,

  • Apporter aux enseignants et étudiants des outils pour mieux gérer ses activités journalières afin d'optimiser l'apprentissage et le bien-être

 

1. "Les français en manque de sommeil" (2018) La santé de l'homme N°397 Septembre - Octobre.

2. "The Relationship Between Sleep and Industrial Accidents" National Sleep Foundation. sleepfoundation.org

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