Les Rythmes Biologiques
L'être humain est entouré par une multitude d'ondes rythmiques qui régulent notre vie au cours des jours, des mois et des années. Parmis eux, les rythmes circadiens (du latin circa, "autour" et diem, "jour") qui représentent toutes les variations observées au cours d'une période de 24h (réglé sur l'alternance du jour et de la nuit provoquée par la rotation de la Terre). Toutes les fonctions de notre organisme (température corporelle, digestion, sécrétion hormonale, ...) sont soumises à ces rythmes, il est donc primordial de prendre conscience de sa propre horloge interne et de savoir l'écouter .
Le sommeil en fait partie, c'est pourquoi il est très important qu'il soit présent en quantité suffisante et adapté aux besoins de chacun. Pourtant, la majorité des personnes dorment trop peu ou de manière irrégulière, perturbées par des contraintes professionnelles et sociales comme le travail de nuit, les horaires décalés ou les voyages. On parlera alors de désynchronisation des rythmes circadiens.
Cette désynchronisation peut entraîner fatigue chronique, troubles métaboliques, affaiblissement du système immunitaire, troubles cardiovasculaires et même un impact sur la santé mentale (anxiété, dépression…).
Au contraire, comprenant le fonctionnement de votre horloge interne, vous pouvez adapter vos activités quotidiennes à vos besoins naturels, améliorer votre sommeil, renforcer votre bien-être et booster vos performances.
Mais comment faire? Pour en savoir plus, venez prendre contact avec nous:
Pourquoi faut-il s'en préoccuper?
Le sommeil dans les entreprises
Détérioration de la qualité de vie
Troubles du sommeil
de la fatigue journalière
capacité à prendre des décisions
Baisse de productivité
Augmentation des risques
du nombres d'erreurs, mauvaises prises de décisions
risques d'accidents sur les trajets
Perte économique
stress, anxiété, dépression
concentration, mémoire, attention
Perte de 2 semaines de productivité par an par employé(e)
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-100 Milliards d'euros par an en France
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88% des coûts liés à l'insomnie sont payés par l'employeur (soit environ 233 euros par employé(e) par an)
rapidité d'exécution
du travail d'équipe, de l'engagement des employé(e)s
esprit d'innovation, créativité
Nous avons la solution
Clock&me se propose de vous aider et de vous accompagner dans votre démarche de prévention des risques. Grâce à mes années de recherche en neurosciences et chronobiologie, et aux conseils de nos experts, nous nous engageons à ;
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Démystifier le sommeil : Comprendre son fonctionnement pour mieux l’optimiser.
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Apporter des solutions concrètes : Aider vos équipes à adapter leurs activités journalières pour améliorer la vigilance, la productivité et réduire les erreurs et les accidents.
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Analyser les conditions de travail : Identifier les facteurs perturbateurs et proposer des stratégies adaptées à chaque environnement de travail.
Le sommeil dans les écoles
76%
des adolescents utilisent les réseaux sociaux, engendrant des problèmes de sommeil et autres troubles psychiques
Diminution de la réussite scolaire
de la fatigue journalière
de la capacité à effectuer des tâches simultanées
de l'attention
de la concentration
Difficulté d'apprentissage
des problèmes pour gérer le stress
Détérioration de la qualité de vie
de l'appétit
des pensées suicidaires
du pessimisme concernant leur avenir
Nous pouvons vous aider
Clock&me se propose d'accompagner les établissements scolaires pour sensibiliser les élèves et les enseignants à l’importance des rythmes circadiens et du sommeil dans la réussite éducative et le bien-être.
Je m'engage à ;
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Comprendre le sommeil : Décrypter son rôle clé dans l’apprentissage et la santé.
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Donner des outils concrets : Stratégies pour mieux gérer ses activités journalières et optimiser la concentration et le bien-être.
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Sensibiliser enseignants et élèves : Ateliers, conférences et interventions adaptées à tous les âges.
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Améliorer l’hygiène de vie : Conseils pratiques pour adopter de bonnes habitudes et favoriser un sommeil réparateur.
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