Atelier Sommeil en distanciel
Cet atelier en distanciel de 7 classes hebdomadaires financé par la CARSAT Alsace-Moselle, associera connaissance de base des rythmes biologiques et des cycles du sommeil, découverte de son propre rythme interne et des bons gestes à effectuer pour améliorer son sommeil, ainsi qu'une séance d'initiation à la sophrologie avec des exercices pratiques pour diminuer le stress quotidien. Il est conseillé de suivre l'intégralité des séances pour une participation optimum.
En vous inscrivant à l'atelier, vous confirmez votre présence aux 7 sessions hebdomadaires.
Dates et horaires des Ateliers
Atelier 1: les mardi de 10h à 12h, du 14 Septembre au 19 Octobre
Atelier 2: les lundi de 10h à 12h, du 15 Novembre au 20 Décembre
Atelier 3: à définir
Atelier 4: à définir
Déroulement des séances
Séance 1
Introduction à l’atelier et comprendre ce qu’est le sommeil
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Comprendre l'importance du sommeil
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L'évolution du sommeil
Séance 2
Comment fonctionnent les rythmes biologiques
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Comment sont régulés nos rythmes?
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Rythmes circadiens et homéostatique
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Qu’est-ce que le sommeil ?
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Phases et cycles de sommeil
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Séance 3
Conséquences des perturbations des rythmes biologiques
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Impact de la lumière
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Impact de l'alimentation
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Impact du vieillissement
Séance 4
Initiation à la sophrologie
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Exercices pratiques pour diminuer le stress au quotidien
Séance 5
Les pathologies du sommeil
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Conseils et Astuces pour mieux dormir
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Analyse de son sommeil et de ses rythmes
Séance 6
Conseils pour mieux dormir
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Problèmes liés aux décalages des rythmes
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Reconnaitre les différentes pathologies du sommeil
Séance 7
Séance bilan
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Avez-vous améliorer notre sommeil suite aux conseils reçus pendant l’atelier ?