Atelier Sommeil en distanciel

Cet atelier en distanciel de 7 classes hebdomadaires financé par la CARSAT Alsace-Moselle, associera connaissance de base des rythmes biologiques et des cycles du sommeil, découverte de son propre rythme interne et des bons gestes à effectuer pour améliorer son sommeil, ainsi qu'une séance d'initiation à la sophrologie avec des exercices pratiques pour diminuer le stress quotidien. Il est conseillé de suivre l'intégralité des séances pour une participation optimum.

En vous inscrivant à l'atelier, vous confirmez votre présence aux 7 sessions hebdomadaires. 

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Dates et horaires des Ateliers

Atelier 1: les mardi de 10h à 12h, du 14 Septembre au 19 Octobre          

Atelier 2: les lundi de 10h à 12h, du 15 Novembre au 20 Décembre

Atelier 3: à définir

Atelier 4: à définir

Déroulement des séances

Séance 1

Introduction à l’atelier et comprendre ce qu’est le sommeil

  • Comprendre l'importance du sommeil

  • L'évolution du sommeil 

Séance 2

Comment fonctionnent les rythmes biologiques

  • Comment sont régulés nos rythmes?

    • Rythmes circadiens et homéostatique​

  • Qu’est-ce que le sommeil ? 

    • Phases et cycles de sommeil​

Séance 3

Conséquences des perturbations des rythmes biologiques

  • Impact de la lumière

  • Impact de l'alimentation

  • Impact du vieillissement

Séance 4

Initiation à la sophrologie

  • Exercices pratiques pour diminuer le stress au quotidien

Séance 5

Les pathologies du sommeil

  • Conseils et Astuces pour mieux dormir

  • Analyse de son sommeil et de ses rythmes

Séance 6

Conseils pour mieux dormir

  • Problèmes liés aux décalages des rythmes

  • Reconnaitre les différentes pathologies du sommeil

Séance 7

Séance bilan

  • Avez-vous améliorer notre sommeil suite aux conseils reçus pendant l’atelier ?